6 spring (wellness) crushes
Après le module 2 de mon diplôme universitaire, j’ai saturé des cascades d’enzymes et d’acronymes à mémoriser.
J’ai pris un peu de liberté et ai replongé dans la légèreté du wellness - le temps de célébrer le Printemps. Salvateur.
*Je suis cette année le diplôme universitaire MAPS (Micronutrition Alimentation Prévention Santé) assez…dense.
6 crushes de Printemps :
1- Nidra + Bone Broth + Mg2+
Je ne sais pas ce qui a déclenché un cycle d’insomnies - peut-être le fait d’avoir travaillé l’endocrinologie dans mon lit à Hossegor ? Je n’ai pas encore de bureau dans la beachhouse.
Une hyper-vigilance s’est peu à peu installée et j’en ai perdu le sommeil pendant des semaines.
Ce qui m’a aidé à en sortir - j’en vois le bout :
la prise de magnésium bisglycinate en poudre* en plusieurs micro-prises dans de l’eau tiède tout au long de la journée - une idée soufflée par le Dr Sarah Merran lors d’un cours du MAPS.
mon bone broth frais le soir, bu bien chaud avec une pointe de miso, me nourrit tout en légèreté et m’apaise. Sa richesse en glycine m’aide à calmer le système nerveux.
le yoga nidra La Canopée avec une bouillotte chaude sur le ventre fait aussi partie de mon nouveau rituel du sommeil. Et ne faire que dormir (et l’amour) dans son lit.
Cet épisode de Found My Fitness sur le sommeil avec le Dr Michael Grandner m’a apporté pas mal de pistes.
J’ai songé à la psilocybine pour éteindre la peur - celle de ne pas s’endormir - ou celle qui bloque le basculement ? Charlotte Huguet et Gesa Hansen ont raconté leur expérience dans le dernier épisode du Miroir - mais je ne suis pas encore prête je crois.
Ce premier crush relève plutôt de mon grand amour - très contrarié - avec le sommeil. Je pourrai y dédier un article, illustré par ma collection de lunettes à verres colorés.
* Seul le magnésium sous forme L-Thréonate passe la barrière hémato-encéphalique — à tester.
N’hésitez bien sûr pas à me poser des questions si ce sujet vous concerne.
2- Des shakes inattendus
Je n’ai jamais réussi à me faire des “shakes” ou des “smoothies” - même si j’aime l’idée de pouvoir mélanger tout un tas de poudres dans un même liquide. En revanche je déteste l’idée d’un “shake repas”. Le truc le plus asexy du monde à mon sens.
Un matin, j’ai décidé de tester la whey Alter Nutrition au cacao qui traînait dans mon placard. Je l’ai mélangée à de la cannelle, du cacao cru, du reishi ou lion’s mane (encore des poudres que je peine à utiliser), du lait de soja, une pincée de sel, un peu de purée d’amandes. Et deux noix du Brésil, à part - pour la dose de sélénium et la mastication. Et du beurre cru* car je ne peux pas m’en passer. A ma grande surprise : j’ai eu une énergie géniale, en continu toute la matinée. Je n’ai plus arrêté.
N.b : ce shake a remplacé mon petit déjeuner habituel (pain au levain à fermentation lente, beurre cru ou miso, oeuf à la coque).
Un autre shake qui m’a fait du bien, l’anti-blues de chez Aura (baies sauvages, fraises, poudre protéinée, cacao, lait coco, purée d’amande, cannelle)
3- Deux soins coûteux qui le valent bien
#1 La pédicure de Révérence de Bastien : un soin doux et précis dispensé par un pédicure-podologue aux mains expertes. Pas de vernis mais des ongles polis, brillants et des pieds de bébé. La boutique spa est nichée dans la sublime galerie Vero Dodat (Paris 1er). Je teste aussi leur baume sur mes pieds très sensibles.
#2 La Taffy Cream de Janine Knizia : cette crème a remplacé, pour un bon moment je pense, mon layering de “beauty snob”. Elle combine le côté “super riche” (que j’évite d’habitude) à une légèreté et une tenue incomparable - elle résiste à mes courses quotidiennes ! Fini léger “glazed”.
Bonus : le soin corps de Zoé Moal à la Healing House de Janine rue Charlot m’a allégée et régénérée.
3- L’ajustement de Nathalie Kelly
Je suis devenue une habituée du studio de yoga & pilates Caudalie, designé par Ciguë, dans une ancienne école talmudique rue Pavée dans le Marais.
L’un de mes cours préférés est celui de Nathalie Kelly qui dispense un enseignement précis du yoga vinyasa et ajuste les postures du bout des doigts. Cette légèreté imprime les mouvement d’une grâce nouvelle.
4- La Contrast Therapy chez Sant Roch
Sant Roch (Paris 1er) lieu le plus trending du moment. J’ai fait une session libre à 10 h 30 un mercredi matin sur invitation et c’était complet !
Les téléphones sont interdits - ce qui est très sage. Le sauna est mixte et silencieux. Les 6 coldplunges sont glacés (je pense autour de 3-4°) et le timer bien en vue est stimulant.
J’ai eu une belle expérience - les autres personnes étaient très sérieuses et j’adore l’effet du bain froid* auquel j’ai été initiée par Caroline Arditti formée par Wim Hof.
*je recommande de se faire accompagner pour une première immersion dans l’eau glacée.
5 - Un kanelbulle place de Furstemberg
Charlotte Björklund, lumineuse fondatrice de la ligne de cachemire Linnea Lund dresse chaque mois une jolie table de “Frukost” devant sa boutique de Saint Germain des Prés. J’y ai toujours fait de belles rencontres autour d’un filtre aromatique à la scandivave.
Offline is (forever) hot.
6- Vos commandes Bacca Bacca
Vos abonnements de Bone Broth toujours plus nombreux me donnent confiance - et me font beaucoup pédaler à travers Paris. Au Printemps, c’est une joie. Votre soutien est précieux.
English Version
After Module 2 of my university diploma*, I felt saturated with cascades of enzymes and acronyms to memorize.
I took some freedom and returned to the lightness of wellness — just in time to celebrate Spring. Salvatory.
*This year, I’m enrolled in the MAPS university diploma (Micronutrition, Nutrition, Preventive Health) — quite… dense.
6 April crushes:
1 — Nidra + Bone Broth + Mg2+
I don’t know what triggered this cycle of insomnia — perhaps studying endocrinology in my bed in Hossegor — I don’t have a proper office in the beach house yet.
A state of hypervigilance gradually set in, and I lost my sleep for weeks.
What helped me get out of it — I can see the end of it now:
taking magnesium bisglycinate powder* in multiple micro-doses throughout the day, in warm water — an idea shared by Dr Sarah Merran during a MAPS course.
my fresh bone broth in the evening, drunk very hot with a touch of miso, nourishes me lightly and soothes me. Its richness in glycine helps calm the nervous system.
a yoga nidra’s session with a hot water bottle on my stomach has also become part of my new sleep ritual. And keeping my bed for sleep (and love) only.
This episode of Found My Fitness on sleep with Dr Michael Grandner gave me several useful insights.
I also considered psilocybin to quiet the fear — the fear of not falling asleep — or the one that blocks the shift? Charlotte Huguet and Gesa Hansen shared their experience in the latest episode of my podcast Le Miroir — but I don’t think I’m quite ready.
This first crush is really about my great — and very troubled — love affair with sleep. I could dedicate an entire article to it, illustrated with my collection of colored-lens glasses. Feel free to reach out if this resonates with you.
*The magnesium L-threonate form is the only one known to cross the blood–brain barrier — worth testing
2 — Unexpected shakes
I’ve never really managed to make “shakes” or “smoothies” — even though I like the idea of mixing all kinds of powders into one liquid. But I dislike the idea of a “meal shake”. To me, it’s the least sexy thing imaginable.
One morning, I decided to try the chocolate whey from Alter Nutrition that had been sitting in my cupboard. I mixed it with cinnamon, raw cacao, reishi or lion’s mane (more powders I struggle to use), soy milk, a pinch of salt, a bit of almond butter. And two Brazil nuts on the side — for selenium and for chewing. And raw butter*, because I can’t go without it.
To my surprise: I had great, steady energy all morning. I haven’t stopped since.
*Note: this shake has replaced my usual breakfast (long-fermented sourdough bread, raw butter or miso, soft-boiled egg).
Another shake that worked well for me: the “anti-blues” from Aura (wild berries, strawberries, protein powder, cacao, coconut milk, almond butter, cinnamon).
3 — Two expensive treatments worth it
#1 The Bastien Gonzalez pedicure (Révérence de Bastien): a gentle, precise treatment performed by an expert podiatrist. No polish, but perfectly buffed, glossy nails. The spa boutique is tucked inside the beautiful Galerie Véro-Dodat (Paris 1st). I’m also testing their balm on my very sensitive feet.
#2 Taffy Cream by Janine Knizia: this cream has, for now, replaced my “beauty snob” layering routine. It combines a “super rich” feel (which I usually avoid) with an incredible lightness and staying power — it even holds up during my daily runs. No more light “glazed” look.
Bonus: the body treatment by Zoé Moal at Janine’s Healing House on rue Charlot left me feeling lighter and regenerated.
4 — Nathalie Kelly’s adjustments
I’ve become a regular at the Caudalie yoga & pilates studio, designed by Ciguë, in a former Talmudic school on rue Pavée in the Marais.
One of my favorite classes is Nathalie Kelly’s — her teaching is precise, and she adjusts postures with the lightest touch. That lightness gives movement a new kind of grace.
5 — Contrast therapy at Sant Roch
Sant Roch is the most trending wellness place right now. I joined a free session at 10:30am on a Wednesday morning — it was fully booked.
Phones are not allowed — wisely so. The sauna is mixed and silent. The six cold plunges are freezing (around 3–4°C, I believe), and the visible timer is motivating.
I had a great experience — everyone was very focused, and I love the effect of cold immersion*, which I was introduced to by Caroline Arditti, trained by Wim Hof.
*I recommend being guided the first time.
6 — A kanelbulle on Place de Furstemberg
Charlotte Björklund, the radiant founder of the cashmere brand Linnea Lund, hosts a beautiful “Frukost” table each month in front of her boutique in Saint-Germain-des-Prés. I’ve always had lovely encounters there, over a beautifully aromatic Scandinavian filter coffee.
Offline is (forever) hot.
7 — Your Bacca Bacca orders
Your growing Bone Broth subscriptions give me confidence — and keep me cycling across Paris. In Spring, it’s a joy.
Your support means a lot.