My 3 favorite workouts in Paris
Si vous avez lu mon post précédent « Le mouvement est une discipline du plaisir », vous avez sans doute deviné que je suis une « Just Do It ».
J’ai été élevée dans une pure famille de « Trekkers ». Nous passions tous les week-ends et vacances en famille à randonner à pieds et à vélo, sillonnant les routes et les montagnes de France et des pays voisins.
J’ai toujours aimé glisser du mouvement dans mon quotidien mais depuis deux ans, mes 3 à 4 sessions de sport hebdomadaires structurent mon agenda parisien.
Les jours où je ne pratique pas en salle, je m’adonne à une petite session de pilates et et yoga sur mon mat à la maison avec l’appli MWH (mes vidéos préférées sont celles de Neeti et Nwando – je me suis un peu lassée de celles de Melissa herself).
A Paris, j’ai testé de nombreux cours collectifs – surtout pilates mat, reformer, yoga boxe, cycling et quelques cours particuliers sur reformer.
Mon top 3 des workouts à Paris :
1. Pilates classique + pilates barre sur mat par Thibault Tran Van Tuat chez Episod République Paris 10e
L’instructeur : formé à la danse, et champion de step – je rêve qu’il propose cette pratique, Thibault enseigne le pilates mat et reformer ainsi que le yin yoga et vinyasa. Il est toujours souriant, sautillant, espiègle – une attitude qu’il doit revêtir en même temps que son legging.
La pratique : le cours de pilates classique est rivé à l’enseignement de Joseph Pilates – dont le nom est scandé chaque minute. La même série d’exercice est déroulée à bon rythme à chaque séance. C’est un peu répétitif mais très satisfaisant de constater son renforcement au fur et à mesure des séances. Le cours de pilates barre est une session de renforcement musculaire chorégraphié de haute intensité – je suis loin de réussir tous les exercices. On utilise les lests et poids. Ce cours combine cardio, coordination, souplesse et force – une très bonne option pour sculpter les fessiers !
La salle : L’espace yoga/pilates d’Episod République est spacieux et équipé de miroirs. Pas un charme fou mais c’est clean et l’accueil est professionnel. Je n’y vais que pour les cours de Thibault – j’ai testé d’autres coachs mais n’ai pas accroché pour le moment.
2. Pilates Reformer ou Tower avec Sia Kim ou Celia Hachem chez Reformation Pilates Paris 3e
Les instructeurs : certains instructeurs de Reformation Pilates sont excellents comme Sia Kim, Célia Hachem, Naïl Malichmann et Carlos Ferreira da Silva dont les cours sont pris d’assaut. D’autres ne sont pas au niveau et j’ai déjà eu de mauvaises expériences.
Sia est coréenne, précise et rythmée. Son ton a un petit rythme militaire – je suis très souvent rappelée à l’ordre, ce qui m’a un peu questionnée au début. Après un petit sondage, j’ai compris qu’elle était d’autant plus exigeante avec ses fidèles. Comme je suis revenue souvent, elle en a déduit que je n’étais pas trop sensible à ses petites brimades. J’aime aussi les cours de Celia Hachem, rythmés et intenses sans être dans la force.
La pratique : exclusivement sur machine, reformer ou tower. Beaucoup d’accessoires (poids, balle, élastique, magic circle…) sont intégrés aux sessions et participent à la créativité des cours. Le travail sur machine travaille la posture, l’équilibre et la force. Les cours de niveau intense sur Tower brûlent les cuisses !
La salle : je vais surtout à Reformation Marais qui est la salle la plus ancienne et la plus exiguë – sans casiers fermés. Celle de Saint Sulpice est très agréable et spacieuse, donnant sur une cour arborée, j’aimerais qu’elle soit plus près de chez moi !
3. Jivamukti Yoga par Conor Byrnes chez Jivamukti Yoga Paris 10e
J’ai beaucoup pratiqué le yoga entre 25 et 35 ans – hatha, iyengar, vinyasa, jivamukti, kundalini . La pandémie m’a éloignée du yoga au profit d’autres pratiques plus courtes facile à pratiquer à la maison et ciblés sur le renforcement musculaire et moins sur la spiritualité.
L’instructeur : C’est Mona Walravens qui m’a parlé de Conor Byrnes la première fois – sans me préciser d’arriver en avance à ses cours pour avoir un spot...Décidée à tester son enseignement un lundi matin pour un cours Jivamukti Open95– créneau on ne peut moins désirable, je me suis jointe un peu stupéfaite à une foule nombreuse. J’ai vite compris les raisons du succès de ses cours : Conor a une aura hot et une guidance claire.
La pratique (en anglais) : Conor ouvre la pratique par une réflexion - en relation avec l’agenda Jivamukti. Son message permet d’ infuser la session au-delà du mat. Selon le cours choisi, (Open75 ou Open9) il enchaîne sur une partie chant et pranayama puis une pratique précise et fluide. J’aime bien qu’il insiste sur des points spécifiques, comme la force dans les orteils, le pouce – il accroche notre attention et rend chaque session unique. Ses cours apportent force, équilibre, technique et libèrent l’esprit.
La salle : l’ambiance (no fur, no plastic bottle) et la décoration (autels chargés de tableaux et décoration rococo) sont très assumés « spirituel vegan ». Les mats ne sont pas fournis, ni les serviettes. Les vestiaires sont mixtes, exigus et ouverts. Cette salle prône plutôt la pratique ouverte et collective, les cours sont très accessibles et les cours de Conor très chargés. Il faut être à l’aise à l’idée de pratiquer très près de votre voisin.
Je vous ai partagé mes coachs & sessions préférées du moment. J’ai choisi de taire ici mes expériences mitigées – je lancerai la discussion sur le chat pour plus de confidences sur les cours de sport à Paris si l’idée vous plait.
English Version
If you read my first post on “Movement as a discipline of pleasure,” you might have guessed I’m very much a “Just Do It” person. I grew up in a family of trekkers — weekends and holidays were spent hiking and cycling across France and neighboring countries.
Movement has always been part of my daily life, but for the past two years, three to four weekly studio sessions have structured my Parisian schedule.
I complement them with pilates and yoga at home (on the MWH app — I now prefer Neeti and Nwando’s classes), cycling, and walking. Reaching 10,000 steps a day is easy thanks to 20–30 minute commutes, which I use for breathwork and podcasts.
In Hossegor, I shift toward more outdoor activities — hiking, biking, surfing — while keeping up my mat practice at home. I haven’t yet explored the local teachers, though the offer is rich.
In Paris, I’ve tried many group classes — pilates, yoga in all its forms, boxing, cycling, and some private reformer sessions. Here are my three favorites right now:
1. Classical Pilates & Pilates Barre — Thibault Tran Van @ Episod République (10th)
Energetic, playful and always smiling, Thibault brings dance and step training into his pilates and yoga classes. The classical mat sequence is repetitive but effective to measure progress. His barre class is intense strength training with weights and props, mixing cardio, coordination, flexibility and power.
2. Pilates Reformer & Tower — Sia Kim or Célia Hachem @ Reformation Pilates (3rd)
Reformation teachers are uneven, but Sia and Célia stand out. Sia is precise, demanding, almost military; Célia’s sessions are intense but fluid. Classes use machines with many props, focusing on posture, balance, and strength. The Tower burns the legs like nothing else.
3. Jivamukti Yoga — Conor Byrnes @ Jivamukti Yoga Paris (10th)
Conor’s classes are always packed. He starts with a reflection, then pranayama, chanting, and a flowing sequence that feels both technical and liberating. Each class has its own energy, requiring focus and strength.
These are my top picks of the moment. For the mixed reviews, let’s keep that for a more private conversation in the chat.